Ваш город: Москва

Выберите ваш город

  • Гжель
  • Казань
  • Киров
  • Москва
  • Нижний Новгород
  • Пермь
  • Санкт-Петербург
  • Смоленск
  • Тверь
  • Ярославль

Полезные советы

Сон — основа здоровья, фундамент жизни

День современного человека наполнен стрессами, волнениями и заботами. Наши нервы так истощены и возбуждены, что когда мы ложимся спать, нам не удаётся уснуть. Назойливые мысли на какую-то конкретную тему, или всплеск эмоций по поводу какого-то произошедшего события мешают нам погрузиться в царство Морфея — царство снов.

Во сне.jpg
Сколько нужно спать?

Сложный вопрос. На него нельзя ответить однозначно. Все мы разные и многим отличаемся друг от друга, одним требуется больше сна, другим — меньше. Люди с огромным запасом жизненной энергии, во время сна быстро восстанавливают ту её часть, которая расходуется днём. Слабым людям, чтобы восстановить свои силы, требуется больше времени. Большинству людей требуется семь-восемь часов сна в сутки, некоторым больше, особенно женщинам и детям.

Вывод:

Спать необходимо не менее семи-восьми часов в сутки, причем один-два из них должны быть до полуночи. Один час до полуночи заменяет три часа сна после.

Как правильно спать

1. Ложитесь головой на Север, чтобы быть в фазе с вибрациями Земли.

2. Закройте глаза, постарайтесь расслабить всё тело, особенно мышцы лица, и закатите зрачки вверх. Во сне наши зрачки принимают именно такое положение.

3. Проветривайте помещение перед сном и не закрывайте форточку на ночь.

4. Спите обнажённым, или в свободной ночной одежде.

5. Лучше спать без подушки, или она должна быть мягкой и плоской, чтобы сердце не перегружалось качая кровь к голове.

6. Хорошо спать на жёстком матрасе, или матрасе средней жесткости. Ориентируйтесь на Ваши личные предпочтения.

7. Используйте мягкие пенистые беруши (ушные пробки), чтобы не воспринимать звуки и шум.

Послеполуденный отдых

Хотите иметь здоровое сердце и крепкую нервную систему? Тогда Вы должны обязательно отдыхать после обеда. Сон необхидим нам не только ночью, но в повседневной суете мы совершенно забыли об этом. В Мексике, Южной Америке, Испании, Франции эта идея оформлена федеральным законом. Вспомните детский сад, после обеда Вы сладко спали в своей кроватке. Это называлось послеобеденным сном. Испанцы называют его «сиеста». Сон важен даже больше чем пища. Голодать можно в течении многих дней и даже недель, без серьезных осложнений, при условии правильного питания до и после голодания. Но никто не может обойтись без сна больше нескольких дней!

Запомните!
Без хорошего отдыха и крепкого сна не будет сильного сердца, острого ума и здоровой нервной системы.


Матрасбург — с заботой о Вашем сне и отдыхе!


Возврат к списку